竞技健身主要由四大组成部分组成，即练习组拳击、射击、摔跤和武术；高强度训练组，包括耐力训练、肌肉力量训练和肌理训练；教练训练组，主要集中在运动技术把握和运用上；健身训练组，以提高有氧能力和减少肥胖度为主要目的。
竞技健身的优势主要表现在：1.可以更好维持体形，并有助于提高柔韧性。2.可以提高肌肉力量、灵活性和耐力，使人的体能得到充分的开发。3.有助于增强心理素质，特别是在锻炼过程中可以提高自信心。4.可以改善血液循环，消除疲劳，使身体更加强壮和健康。
随着社会经济的发展，竞技健身越来越受到年轻人的喜爱和拥护，截至2019年底，竞技健身的参与人数已超过700万人次，在获得中国体育局证书的体育运动中名列前茅。
总而言之，竞技健身既可以改善身体素质，又能够促进健康，是不可多得的物种。竞技健身应全面发展，使运动员不断提高自身水平，从而为社会贡献出更多的优秀运动人才。
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