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团队竞技吃什么食物比较好(团队竞技什么搭配最强)

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团队竞技吃什么食物比较好(团队竞技什么搭配最强)



      在团队竞技中，能提高整体水平，实现协同作战的最佳方式之一就是选择正确的食物

      首先，正确的团队竞技食物应该拥有足够的营养，以便提供运动者所需的能量。根据美国肿瘤学会的统计数据，55%的人摄入的热量中超过40%都来自碳水化合物，25%来自脂肪，20%来自蛋白质，每个人每天的热量摄入量也要根据自己的体重调整，一般为2,000-2,200卡路里。因此，在团队竞技的时候，要选择富含碳水化合物、脂肪和蛋白质的健康食品，如全麦面包、新鲜蔬菜、水果、鱼和鸡蛋。

      其次，正确的团队竞技食物应该尽量节约摄入的盐分、糖分和脂肪。大量糖分摄入会使得运动者快速消耗热量，他们会感觉无力，但实际上他们没有获得任何有益的营养；而大量摄入的盐分会使包裹身体上的水分留在细胞内，影响运动者的敏捷程度；而大量摄入的脂肪会使血液中的胆固醇水平上升，加重心脏的负担，易使人患心血管疾病。

      此外，在团队竞技时，还应该注意补充水分，尽量多喝水，以帮助代谢。根据研究数据，一个成年人的每天需要摄入2-3公升水，儿童一般为1.5-2.5公升水，而在运动时，就要加倍摄入。因此，要在比赛前让运动者充分补充水分，以准备赛事，增加其反应能力，比赛过程中不停补充水分，有助于调节体内温度，避免运动时拉伤肌肉，以达到最佳的竞技表现。

      总的来说，正确的团队竞技食物必须具备足够的营养，能够提供运动者所需的能量，尽量少摄取盐分、糖分和脂肪，还要注意补充水分，以达到最佳的竞技表现。

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