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团队竞技吃什么食物(团队竞技可以训练什么)

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团队竞技吃什么食物(团队竞技可以训练什么)



      组队竞技项目如足球、篮球、乒乓球、跆拳道等比赛要进行激烈比拼而组队运动需要个体充分休息和调整

      专家认为，组队运动中的运动员们最好要以均衡的膳食为原则，以调节体内水、盐的平衡为重点，着重补充蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等营养物质，保证体内糖、氮的稳定以及必需的能量摄入，使身体达到最佳状态。

      一般来说，组队比赛中推荐的食物包括丰富蛋白质、低脂肪、深色蔬菜、海鲜、鱼类、大豆制品、水果、磷脂、复合营养添加剂等。来自美国科学家协会的一项研究显示，多摄入鱼类，比如鳕鱼、希塔尔鱼等，可以帮助组队运动员提升比赛的表现。

      补充营养剂也是组队竞技饮食中很重要的，因为比赛时间长而累积耗能，运动员们需要通过补充营养剂来调动身体，使机体恢复活力，加强免疫力，补充消耗的矿物质和水分。

      另外，组队运动员也要注意饮水，因为其水分消耗量很大，可以在进行比赛之前和比赛过程中，多喝些矿泉水、酸奶、蔬菜汁或者汽水等，让自己的体能恢复得更快。

      综上所述，组队竞技运动员的饮食要求不仅要均衡、营养，而且要适时补充，注意补水补充能量，才能发挥出最佳的比赛表现，同时也可以增强机体的抵抗力，保障身体健康。团队竞技运动员应当以富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等丰富营养物质的食物为主，如海鲜、鱼类、大豆制品、水果等，同时也要注意补充营养剂和多喝水，才能让自己更有活力，在比赛中发挥更佳表现。

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